Makanan Tinggi Purine
Makanan
- Teobromin (kafein cokelat) 2300
- Limpa domba/kambing 773
- Hati sapi 554
- Ikan sarden 480
- Jamur kuping 448
- Limpa sapi 444
- Daun melinjo 366
- Paru-paru sapi 339
- Kangkung, bayam 290
- Ginjal sapi 269
- Jantung sapi 256
- Hati ayam 243
- Jantung domba/kambing 241
- Ikan teri 239
- Udang 234
- Biji melinjo 222
- Daging kuda 200
- Kedelai & kacang-kacangan 190
- Dada ayam dg kulit 175
- Daging ayam 169
- Daging angsa 165
- Lidah sapi 160
- Ikan Kakap 160
- Tempe 141
- Daging bebek 138
- Kerang 136
- Udang Lobster 118
- Tahu 108
Perubahan gaya hidup, konsumsi obat tertentu dan menghindari makanan yang berkadar purin tinggi dapat mengendalikan asam urat. Berikut adalah makanan tinggi purin yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat. (Ingat bahwa masing-masing orang memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap makanan. Makanan yang sangat cepat menimbulkan serangan asam urat pada satu orang belum tentu menimbulkan efek yang sama pada yang lainnya).
Pantangan makanan asam urat
- Alkohol dan soft drink
- Melinjo dan emping
- Kacang-kacangan
- Jamur, bayam matang, dan sawi
- Daging kambing
- Jeroan dan gajih (lemak)
- Kerang-kerangan
- Bebek dan kalkun
- Salmon, mackerel, sarden, kepiting, udang, dan beberapa ikan lainnya
- Krim dan Es krim
Anjuran
Beberapa hal berikut dianjurkan untuk mengurangi asam urat:
Jangan minum aspirin (bila membutuhkan obat pengurang sakit, pilih jenis ibuprofen dan lainnya)
Perbanyak minum air putih– terutama bagi penderita yang mengidap batu ginjal– untuk mengeluarkan kristal asam urat di tubuh.
Makan makanan yang mengandung potasium tinggi seperti:
- Sayuran dan buah-buahan
- Kentang
- Alpukat
- Susu dan yogurt
- Pisang
Aktif secara seksual (Berita bagus! Seks ternyata memperlancar produksi urin sehingga menurunkan kadar asam urat).
Konsumsi salah satu produk alami yang dapat menyembuhkan asam urat seperti sidaguri, habbatussauda, brotowali, teh hijau, dll.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar